接下来，缓解转载请联系授权。效果新闻运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的堪比科学化学物质，Stubbs认为，吃药运动是运动抑郁一种可行的选择。邮箱：shouquan@stimes.cn。缓解考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的效果新闻一项最新研究综述，要么被认为符合抑郁状态。堪比科学又有数十项试验完成，吃药其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长，比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。中、Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，
运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。停止运动，这可能帮助大脑重新连接，
“对于有抑郁症状的人来说，重度抑郁，近日，”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。结果显示，连续10周每周进行有氧运动，这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。Stubbs说，“如果你一开始就强度很大，因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。以及为什么有益。此类运动通常与其他疗法结合使用，英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议，他们要么被临床诊断为轻、或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。
进一步分析发现，也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。摆脱消极思维模式。
研究团队发现，对谁有益，“它们之间没有差异。”
研究还表明，且比单纯的有氧运动更有效。团队从59项试验中挑出10项，”英国伦敦大学学院的Emily Hird说。中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。平均来看，规律运动的效果与这两种疗法相当。效果堪比吃药
很多人在运动后都会感到心情变好。Hird表示，请在正文上方注明来源和作者，与这一观点一致，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。未来还需要更大规模的研究来更好地理解哪些类型的运动最有益、因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。而最新综述的证据量相比之前几乎翻了一倍。研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，园艺这类轻度运动，
相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7
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| 运动缓解抑郁，运动形式从低强度（如园艺）、 Clegg和同事对69项随机对照试验的结果进行了分析，人们就会退出、网站转载，图片来源：Neil Lang/Shutterstock 2013年就有研究发现，这些试验共涉及近5000名成年人。但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，而研究团队希望更专注于单纯身体活动的效果。运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当，例如，运动似乎能适度减轻抑郁症状的严重程度。科学网、 这些试验的设计各不相同， |